Browsing Category

Lęk

Lęk Psychologia poznawcza

Agorafobia – czym jest i jak ją wyleczyć

Agorafobia jak leczyć

Co mają wspólnego dobra zabawa na festiwalu pełnym ludzi, przedłużające się czekanie w gigantycznej kolejce, przejście na drugą stronę mostu, który sprawia wrażenie, że nie ma końca, jazda zatłoczonym autobusem, samotna podróż w nieznane czy seans w kinie wypełnionym po brzegi? Dla osób, dla których agorafobia to codzienność stanowią wyzwanie okupione ogromnym lękiem i szeregiem nieprzyjemnych doznań z ciała. Przeczytaj jak można sobie konstruktywnie radzić z tym zaburzeniem.

czytaj dalej

Lęk Poradnik Psychologia poznawcza

Co to jest hipochondria i jak ją wyleczyć?

Co to jest hipochondria i jak ją wyleczyć

Zdrowie jest jedną z najważniejszych wartości w naszym życiu. Robimy wszystko co w naszej mocy, aby o nie dbać. Czasami ta troska przeradza się w trwały lęk o zdrowie, który skutecznie odbiera nam radość życia. Ten artykuł napisałam dla Ciebie jeśli niepokoją Cię objawy jakich doświadczasz każdego dnia i jeżeli specjaliści z którymi miałaś/miałeś do tej pory do czynienia, nie znaleźli ich przyczyny. Ten tekst jest dla Ciebie jeśli bliska Ci osoba, bardzo martwi się stanem swojego zdrowia, a Ty zastanawiasz się czy to może być hipochondria.

czytaj dalej

Lęk Metody terapeutyczne Poradnik Psychologia poznawcza

Atak paniki – jak sobie z nim poradzić?

Atak paniki. Jak sobie z nim poradzić.

Atak paniki może przytrafić się w najbardziej niespodziewanym momencie. Statystyki pokazują, że napady paniki występują u około 9% populacji. Natomiast nawroty lęku panicznego o dużej intensywności dotyczą 1-2% całego społeczeństwa. Ten artykuł napisałam z myślą o dwóch typach osób. Jest on dla Ciebie, jeśli osobiście zmagasz się z nawracającymi atakami paniki i zastanawiasz się jak sobie pomóc przy kolejnym epizodzie. Ta treść przyda Ci się również, jeśli chcesz wspierać osobę, która napadów paniki doświadcza.

czytaj dalej

Lęk Poradnik Psychologia poznawcza

Jak poradzić sobie z lękiem?

jak pokonać lęk

Każdy z nas się czegoś boi i jest to bardzo zdrowy objaw. Strach przed realnym zagrożeniem chroni nas przed niebezpieczeństwem i w rezultacie zabezpiecza nasze życie i zdrowie. To dzięki niemu, nie skaczemy na główkę do wody w nieznanym miejscu oraz nie wkładamy ręki do klatki z tygrysem. Sytuacja diametralnie zmienia się, gdy mamy do czynienia z lękiem, który zamiast pełnić funkcję ochronną, doprowadza do coraz większych ograniczeń w życiu. Jeżeli lęk, który odczuwasz uniemożliwia Ci cieszenie się pełnią życia, to ten darmowy poradnik powstał dla Ciebie. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak poradzić sobie z lękiem.

Co to jest lęk

Zacznijmy od rozróżnienia kilku pojęć – co to jest nerwica, co to jest strach i czym różni się od lęku?

czytaj dalej

Lęk media społecznościowe Relacje Samoocena Szczęście

Jak Instagram wpływa na Twoją samoocenę?

Jak Instagram wpływa na samoocenę

Żyjemy w tak bardzo zdigitalizowanej rzeczywistości, że social media stanowią bardzo istotną część naszego życia. Używamy ich nie tylko jako sposobu do utrzymywania relacji ze znajomymi, ale również jako narzędzie komunikacji przydatne w życiu zawodowym. Z założenia miały nam one pomóc być ze sobą bliżej i dbać o więzi bez względu na dzielące nas odległości. Miały nam ułatwiać życie. A tymczasem najnowsze badania pokazują, że social media i samoocena są ze sobą mocno powiązane, zwłaszcza u młodych ludzi. Nietypowy #instawtorek u Dominiki Dzikowskiej, którego tematem były zdjęcia brzydkie, poruszające bardzo nieraz trudne i totalnie nieinstagramowe tematy, sprawił że postanowiłam zaprosić Cię do tego aby przeanalizować jak Instagram nas uwodzi i dlaczego czasami mamy z nim toksyczną relację.

czytaj dalej

Lęk Psychologia poznawcza

W czym pomoże Ci psychologia poznawcza?

Psychologia poznawcza

Psychologia jest nauką bardzo różnorodną, badającą wiele różnych aspektów funkcjonowania ludzkiej psychiki. Część osób kojarzy ją z sesjami terapeutycznymi, które jawią się jako długie rozmowy na legendarnej kozetce. Innym do głowy przychodzą emocje i wsparcie w kryzysie. A co z pamięcią? Myśleniem? Uczeniem się?

Co to jest psychologia poznawcza?

Podręcznikowa definicja mówi, że jest to subdyscyplina naukowej psychologii zajmująca się badaniem procesów i struktur poznawczych, a także ogólnymi zasadami funkcjonowania umysłu. Maksymalnie uproszczając temat, psychologia poznawcza (inaczej nazywana kognitywną) zajmuje się szeroko pojętym poznaniem. A poznanie w tym kontekście jest zdolnością do odbierania i przetwarzania informacji z otoczenia. Dzięki tym umiejętnościom jesteśmy w stanie lepiej funkcjonować i przystosowywać się do otaczającego nas środowiska.

czytaj dalej

Lęk

Awiofobia – jak nie bać się latać?

Awiofobia jak nie bać się latać

Podobno nawet 30 % z nas odczuwa lęk przed lataniem samolotem, a połowa czuje się niekomfortowo w trakcie podniebnej podróży. O ile jest to tylko uczucie niepokoju, które jesteś w stanie kontrolować, to taka sytuacja nie dezorganizuje Twojego życia. Jesteś w stanie przemęczyć się te kilka godzin, a na miejscu o wszystkim zapomnieć. Jednak problemy zaczynają się gdy mamy do czynienia z awiofobią. Wtedy Twój lęk powoduje unikanie latania samolotem bez względu na konsekwencje – nawet jeśli uniemożliwia Ci to podjęcie ciekawej pracy czy udział w fantastycznej wycieczce.

czytaj dalej