All Posts By

Dominika Wrońska

Jak instagram wpływa na Twoją samoocenę?

Posted on 16 października 2019

Żyjemy w tak bardzo zdigitalizowanej rzeczywistości, że social media stanowią bardzo istotną część naszego życia. Używamy ich nie tylko jako sposobu do utrzymywania relacji ze znajomymi, ale również jako narzędzie komunikacji przydatne w życiu zawodowym. Z założenia miały nam one pomóc być ze sobą bliżej i dbać o więzi bez względu na dzielące nas odległości. Miały nam ułatwiać życie. A tymczasem najnowsze badania pokazują, że social media i samoocena są ze sobą mocno powiązane, zwłaszcza u młodych ludzi. Nietypowy #instawtorek u Dominiki Dzikowskiej, którego tematem były zdjęcia brzydkie, poruszające bardzo nieraz trudne i totalnie nieinstagramowe tematy, sprawił że postanowiłam zaprosić Cię do tego aby przeanalizować jak Instagram nas uwodzi i dlaczego czasami mamy z nim toksyczną relację.

Psychologia pozytywna Relacje Szczęście

Jak dbać o związek aby był szczęśliwy?

Posted on 9 października 2019

Znasz ten stan, gdy nie możesz przestać myśleć o drugiej osobie, na jej widok szybciej bije Ci serce i pocą Ci się dłonie? Twój brzuch wypełnia rój motyli, które w przyjemny sposób przypominają Ci o tym, że kochasz i ktoś Ciebie też kocha. Z czasem jednak jeden motyl odchodzi za tęczowy most, potem kolejny i następny, a Ty widzisz coraz więcej wad swojego partnera. Już nie ma porozumienia dusz, a to co Cię wcześniej bawiło, strasznie Cię teraz irytuje. Finalnie motyli nie ma już wcale, a Ty zaczynasz zastanawiać się nad tym jak to w ogóle możliwe że jesteście razem. Co zrobić by ten scenariusz się nie powtórzył u Ciebie? Jak dbać o szczęśliwy związek?

Kiedy miłość się kończy…

Jeżeli myślisz, że motyle w brzuchu mogą trwać wiecznie, to na wstępie Ci powiem, że się mylisz. Trochę przewrotnie zapytam Cię dlaczego wszystkie piękne baśnie które znamy z dzieciństwa zazwyczaj kończą się na ślubie a dalej jest tylko lakoniczne hasło:

i żyli długo i szczęśliwie?
zakończenie niemal każdej bajki jaką znasz z dzieciństwa

Motywacja Psychologia pozytywna Relacje Szczęście

24 siły charakteru – sprawdź czy masz je wszystkie

Posted on 20 września 2019

Wyobraź sobie, że jesteś w trakcie rozmowy kwalifikacyjnej. Starasz się o wymarzoną pracę. Nagle pada klasyczne pytanie: jakie są pana/pani mocne strony? A w Twojej głowie pojawia się pustka. Zaczynasz nerwowo wertować niepoukładane myśli, które zalewają Twój umysł. Możesz wymienić co najmniej dziesięć umiejętności, których Ci brakuje, ale to w czym jesteś mistrzem/ mistrzynią? Taka sama sytuacja dotyczy ok. 70% osób w takiej sytuacji jak Ty. Jak w takim razie odkryć swoje mocne strony?

Czym są siły charakteru?

W klasycznej psychologii, której główna uwaga skupiona była na tym co sprawia ludziom cierpienie, wyodrębniona została klasyfikacja zaburzeń psychicznych DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Klasyfikacja ta, która stworzona została przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, aktualnie posiada już piątą edycję. Jest to narzędzie pozwalające diagnostom zakwalifikować jednostki chorobowe zgodnie z obowiązującymi kryteriami.

Relacje

Związki w czasach Tindera

Posted on 6 września 2019

Na Ziemi żyje w tej chwili 7,5 mld ludzi. W Polsce mieszka jakieś 38 milionów ludzi, z których aż 59% do 34 roku życia nie zawarło małżeństwa. Jedynie 31% osób do 30 roku życia deklaruje bycie w związku. Czy to oznacza, że z jakiegoś powodu skazani jesteśmy na samotność? Czy może to, że żyjemy w realiach hedonistów, którzy nie chcą się wiązać aby nie ograniczać w żaden sposób swojego życia? Świadomie nie decydują się na żaden poważny związek aby koncentrować się tylko na sobie?

Jak związek wyglądał kiedyś?

Wyobraź sobie, że żyjemy teraz w starożytności. Realia są takie, że Twój związek będzie tak naprawdę umową pomiędzy Twoją rodziną a krewnymi Twojej drugiej połówki. Przed ślubem niekoniecznie musicie się znać, ponieważ nikt nie łączy małżeństwa z miłością. Pierwsze skrzypce grają względy ekonomiczne. Królują aranżowane małżeństwa. Nikt nie akceptuje singielstwa – do 20 roku życia ten temat powinien bezpowrotnie zostać zamknięty. Głową rodziny jest mężczyzna, który może odprawić swoją żonę w każdej chwili bez podawania konkretnego powodu.

Jeżeli przeniesiemy się trochę w czasie, do wczesnego średniowiecza, to niestety nie będzie dużo lepiej. Kobieta stanowiła własność mężczyzny – najpierw ojca, a później męża. Małżeństwo stanowiło zwyczajną umowę kupna-sprzedaży. Panna młoda miała swoją cenę, którą nowy nabywca-mąż ustalał razem z poprzednim właścicielem-ojcem.

Psychologia poznawcza

w czym pomoże Ci Psychologia poznawcza?

Posted on 9 sierpnia 2019

Psychologia jest nauką bardzo różnorodną, badającą wiele różnych aspektów funkcjonowania ludzkiej psychiki. Część osób kojarzy ją z sesjami terapeutycznymi, które jawią się jako długie rozmowy na legendarnej kozetce. Innym do głowy przychodzą emocje i wsparcie w kryzysie. A co z pamięcią? Myśleniem? Uczeniem się?

Co to jest psychologia poznawcza?

Podręcznikowa definicja mówi, że jest to subdyscyplina naukowej psychologii zajmująca się badaniem procesów i struktur poznawczych, a także ogólnymi zasadami funkcjonowania umysłu. Maksymalnie uproszczając temat, psychologia poznawcza (inaczej nazywana kognitywną) zajmuje się szeroko pojętym poznaniem. A poznanie w tym kontekście jest zdolnością do odbierania i przetwarzania informacji z otoczenia. Dzięki tym umiejętnościom jesteśmy w stanie lepiej funkcjonować i przystosowywać się do otaczającego nas środowiska.

Szczęście

Co to jest psychologia pozytywna?

Posted on 2 sierpnia 2019

Z czym kojarzy Ci się hasło psychologia pozytywna? Czy jedynie z pozytywnymi emocjami i wieczną radością? Z wizją wstawania każdego dnia z szerokim uśmiechem, który musi utrzymywać się na twarzy do momentu spotkania głowy z poduszką? Czy jest tu miejsce na trudności i porażki?

Co to jest psychologia pozytywna?

Od początku istnienia psychologii, badacze zajmujący się naukami zgłębiającymi psychikę człowieka, skupiali swoją uwagę na negatywnych aspektach naszego funkcjonowania. Pod lupę brali lęk, stres i depresję, całkowicie pomijając takie zagadnienia jak kreatywność, inteligencja emocjonalna czy szczęście. To zmieniło się wraz z opublikowaniem wyników prac prof. Martina Seligmana z University of Pennsylvania, którego możesz kojarzyć z pojęciem wyuczonej bezradności. W ten sposób narodziła się psychologia pozytywna, która powstała z połączenia dwóch nurtów: psychologii humanistycznej oraz psychologii jakości życia. Co to oznacza? Nowa dziedzina koncentruje się na sensie ludzkiego istnienia, zadaje sobie pytania na temat satysfakcji z podejmowanych działań i dodatkowo czerpie z naukowych metod badawczych.

Psychologia pozytywna koncentruje się na tym, co sprawia, że życie jest warte życia. Jej badania i praktyka mają wyjaśnić tajemnicę ludzkiej siły i przyczyniać się do jej wzrostu.
Seligman,2002,s.4

Psycholog po godzinach

Najlepsze seriale psychologiczne

Posted on 25 lipca 2019

Odkąd powstały wypożyczalnie internetowe, które oferują za zryczałtowaną opłatą dostęp do filmów i seriali poprzez media strumieniowe, wybór serialu lub filmu, który będzie nam się autentycznie podobał znacznie się utrudnił. Netflix i HBO GO to dwa największe serwisy rywalizujące ze sobą o uwagę widzów, ale seriale oglądać można również na vod.pl, ipla.tv czy seriale.co. Sam tylko Netflix wypuszcza ok. 40 seriali (gdzie dostępne są od razu pełne sezony!) miesięcznie, a doba ma tylko 24 godziny, więc jak zdecydować który serial warto obejrzeć?

Dlaczego podjęcie decyzji jest takie trudne?

Mając tak różnorodne i mnogie opcje do wyboru teoretycznie powinniśmy czuć się świetnie. Przy prawie nieskończonej ilości propozycji musi istnieć ta opcja idealna dla nas, prawda? Jednak prawda okazuje się bardzo zaskakująca. Otóż zgodnie z wieloletnimi badaniami przeprowadzonymi przez Barry’ego Schwartz’a, okazuje się, że zbyt duży wybór prowadzi do paraliżu decyzyjnego, ponieważ nie jesteśmy w stanie przetworzyć tak dużej ilości informacji na raz.

Lęk

Awiofobia – jak nie bać się latać?

Posted on 11 lipca 2019

Podobno nawet 30 % z nas odczuwa lęk przed lataniem samolotem, a połowa czuje się niekomfortowo w trakcie podniebnej podróży. O ile jest to tylko uczucie niepokoju, które jesteś w stanie kontrolować, to taka sytuacja nie dezorganizuje Twojego życia. Jesteś w stanie przemęczyć się te kilka godzin, a na miejscu o wszystkim zapomnieć. Jednak problemy zaczynają się gdy mamy do czynienia z awiofobią. Wtedy Twój lęk powoduje unikanie latania samolotem bez względu na konsekwencje – nawet jeśli uniemożliwia Ci to podjęcie ciekawej pracy czy udział w fantastycznej wycieczce.

Motywacja

Co to jest motywacja?

Posted on 3 lipca 2019

Wyobraź sobie, że we wrześniu wybierasz się na wymarzoną wycieczkę na Teneryfę. Hiszpańskie klimaty mocno Cię kręcą już od dawna, więc uznajesz, że to świetna okazja żeby opanować język hiszpański w takim stopniu żeby swobodnie się nim posługiwać na wyspie. Do tematu podchodzisz na maksa poważnie – instalujesz Duolingo, kupujesz podręczniki do samodzielnej nauki, szukasz szkoły językowej w okolicy, znajdujesz odpowiednie grupy na Facebooku, wieszasz w całym mieszkaniu fiszki ze słówkami. Dwa tygodnie intensywnie działasz, po czym postanawiasz oglądnąć film Almodovara w oryginale i… no entiendes nada!
¡¿Por qué?!

Motywacja

Jak zmotywować się do biegania?

Posted on 25 czerwca 2019

Tysiącmilowa podróż zaczyna się od pierwszego kroku
Konfucjusz

Jak zacząć biegać?

Postanawiasz biegać kilka razy w tygodniu, bo uważasz, że to bardzo pozytywnie wpłynie nie tylko na Twoje zdrowie, ale też i na Twoje samopoczucie. Czujesz niesamowitą motywację do działania, więc przechodzisz do przygotowań. Zaczynasz od spraw najistotniejszych, czyli kupujesz odpowiedni strój, kurtkę softshellową i oczywiście rewelacyjne buty do biegania, których wybranie zajęło Ci jakieś 3 dni. Ustalasz nawet termin rozpoczęcia całej akcji, czyli poniedziałek, bo fajnie zacząć na początku tygodnia. Wielki dzień nadchodzi, a Ty… nie wychodzisz biegać, bo nie czujesz się zbyt dobrze i w związku z tym lepiej będzie jak zostaniesz w domu w towarzystwie Netflixa. Nadchodzi kolejny poniedziałek, a Ty nadal nie jesteś w stanie zebrać się rano, więc przekładasz to na wieczór. Po pracy jednak nie masz już na nic ochoty, masz wrażenie, że Twoja motywacja spadła do zera więc postanawiasz połknąć kolejny sezon ulubionego serialu z pozycji kanapy.

Brzmi znajomo? Zastanawiasz się jak to możliwe, że pomimo tylu przygotowań i tak nie udało się ruszyć z tym procesem?

Dominika Wrońska

Kiedy miłość się kończy…

Czym są siły charakteru?

Jak związek wyglądał kiedyś?

Co to jest psychologia poznawcza?

Co to jest psychologia pozytywna?

Dlaczego podjęcie decyzji jest takie trudne?

Jak zacząć biegać?

Obserwuj mnie na Instagramie :)