Browsing Category

Metody terapeutyczne

Lęk Metody terapeutyczne Poradnik Psychologia poznawcza

Atak paniki – jak sobie z nim poradzić?

Atak paniki. Jak sobie z nim poradzić.

Atak paniki może przytrafić się w najbardziej niespodziewanym momencie. Statystyki pokazują, że napady paniki występują u około 9% populacji. Natomiast nawroty lęku panicznego o dużej intensywności dotyczą 1-2% całego społeczeństwa. Ten artykuł napisałam z myślą o dwóch typach osób. Jest on dla Ciebie, jeśli osobiście zmagasz się z nawracającymi atakami paniki i zastanawiasz się jak sobie pomóc przy kolejnym epizodzie. Ta treść przyda Ci się również, jeśli chcesz wspierać osobę, która napadów paniki doświadcza.

czytaj dalej

Metody terapeutyczne Poradnik Psychologia poznawcza Szczęście

Co to jest Racjonalna Terapia Zachowania?

Co to jest racjonalna terapia zachowania

Epiktet powiedział kiedyś, że nasze zdenerwowanie nie jest powodowane przez fakty, lecz przez nasze opinie o nich. Ta maksyma stała się sztandarowym hasłem Racjonalnej Terapii Zachowania stworzonej przez amerykańskiego psychiatrę profesora Maxie C. Maultsby’ego Jr. Racjonalna Terapia Zachowania to jeden z systemów terapii poznawczo-behawioralnych, zbudowanych wokół wpływu myślenia na ludzkie emocje i zachowanie. Ta metoda idealnie nadaje się do samopomocy, więc jeżeli chcesz nauczyć się zarządzać swoimi emocjami oraz odkryć i rozprawić się z myślami, które są dla Ciebie niezdrowe, to zapraszam Cię do dalszej lektury.

czytaj dalej