Browsing Category

Poradnik

Lęk Poradnik Psychologia poznawcza

Co to jest hipochondria i jak ją wyleczyć?

Co to jest hipochondria i jak ją wyleczyć

Zdrowie jest jedną z najważniejszych wartości w naszym życiu. Robimy wszystko co w naszej mocy, aby o nie dbać. Czasami ta troska przeradza się w trwały lęk o zdrowie, który skutecznie odbiera nam radość życia. Ten artykuł napisałam dla Ciebie jeśli niepokoją Cię objawy jakich doświadczasz każdego dnia i jeżeli specjaliści z którymi miałaś/miałeś do tej pory do czynienia, nie znaleźli ich przyczyny. Ten tekst jest dla Ciebie jeśli bliska Ci osoba, bardzo martwi się stanem swojego zdrowia, a Ty zastanawiasz się czy to może być hipochondria.

czytaj dalej

Lęk Metody terapeutyczne Poradnik Psychologia poznawcza

Atak paniki – jak sobie z nim poradzić?

Atak paniki. Jak sobie z nim poradzić.

Atak paniki może przytrafić się w najbardziej niespodziewanym momencie. Statystyki pokazują, że napady paniki występują u około 9% populacji. Natomiast nawroty lęku panicznego o dużej intensywności dotyczą 1-2% całego społeczeństwa. Ten artykuł napisałam z myślą o dwóch typach osób. Jest on dla Ciebie, jeśli osobiście zmagasz się z nawracającymi atakami paniki i zastanawiasz się jak sobie pomóc przy kolejnym epizodzie. Ta treść przyda Ci się również, jeśli chcesz wspierać osobę, która napadów paniki doświadcza.

czytaj dalej

Metody terapeutyczne Poradnik Psychologia poznawcza Szczęście

Co to jest Racjonalna Terapia Zachowania?

Co to jest racjonalna terapia zachowania

Epiktet powiedział kiedyś, że nasze zdenerwowanie nie jest powodowane przez fakty, lecz przez nasze opinie o nich. Ta maksyma stała się sztandarowym hasłem Racjonalnej Terapii Zachowania stworzonej przez amerykańskiego psychiatrę profesora Maxie C. Maultsby’ego Jr. Racjonalna Terapia Zachowania to jeden z systemów terapii poznawczo-behawioralnych, zbudowanych wokół wpływu myślenia na ludzkie emocje i zachowanie. Ta metoda idealnie nadaje się do samopomocy, więc jeżeli chcesz nauczyć się zarządzać swoimi emocjami oraz odkryć i rozprawić się z myślami, które są dla Ciebie niezdrowe, to zapraszam Cię do dalszej lektury.

czytaj dalej

Lęk Poradnik Psychologia poznawcza

Jak poradzić sobie z lękiem?

jak pokonać lęk

Każdy z nas się czegoś boi i jest to bardzo zdrowy objaw. Strach przed realnym zagrożeniem chroni nas przed niebezpieczeństwem i w rezultacie zabezpiecza nasze życie i zdrowie. To dzięki niemu, nie skaczemy na główkę do wody w nieznanym miejscu oraz nie wkładamy ręki do klatki z tygrysem. Sytuacja diametralnie zmienia się, gdy mamy do czynienia z lękiem, który zamiast pełnić funkcję ochronną, doprowadza do coraz większych ograniczeń w życiu. Jeżeli lęk, który odczuwasz uniemożliwia Ci cieszenie się pełnią życia, to ten darmowy poradnik powstał dla Ciebie. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak poradzić sobie z lękiem.

Co to jest lęk

Zacznijmy od rozróżnienia kilku pojęć – co to jest nerwica, co to jest strach i czym różni się od lęku?

czytaj dalej